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Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen
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Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''. | Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''. | ||
==Vitamin A== | ==Vitamin A== | ||
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[[Datei:Carrot-1521709_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | [[Datei:Carrot-1521709_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...'''<br> | ||
Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ... | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] ... | |||
*'''zu wenig davon bedeutet | *'''zu wenig davon bedeutet ...'''<br> | ||
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ... | |||
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*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...'''<br> | ||
die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] ... | |||
*'''zu wenig davon bedeutet | *'''zu wenig davon bedeutet ...'''<br> | ||
Nervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme ... | |||
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[[Datei:Lemon-181650_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | [[Datei:Lemon-181650_960_720.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...''<br> | ||
das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen ... | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
Kiwi, Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinat ... | |||
*'''zu wenig davon | *'''zu wenig davon bedeutet ...''' | ||
<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ... | |||
==Vitamin D== | ==Vitamin D== | ||
[[Datei: | [[Datei:Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten. | Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten. | ||
*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...'''<br> | ||
kräftige Knochen, gesunde Zähne ... | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
etten Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ... | |||
*'''zu wenig davon bedeutet | *'''zu wenig davon bedeutet ...'''<br> | ||
Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältunge... | |||
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[[Datei:mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://kiwithek.kidsweb.at/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] | [[Datei:mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://kiwithek.kidsweb.at/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] | ||
*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...'''<br> | ||
die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ... | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ... | |||
*'''zu wenig davon bedeutet | *'''zu wenig davon bedeutet ...'''<br> | ||
Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ... | |||
==Vitamin K== | ==Vitamin K== | ||
[[Datei: | [[Datei:Broccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://kiwithek.kidsweb.at/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] | ||
*'''ist verantwortlich für | *'''ist verantwortlich für ...'''<br> | ||
die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ... | |||
*'''ist enthalten in | *'''ist enthalten in ...'''<br> | ||
Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst ... | |||
*'''zu wenig davon bedeutet | *'''zu wenig davon bedeutet ...'''<br> | ||
Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ... | |||
== Sonstiges == | == Sonstiges == | ||
* | *[[Obst|Zum Obst]] | ||
* | *[[Gemüse|Zum Gemüse]] | ||
* | *'[[Ausgewogene Ernährung|Zur Ausgewogene Ernährung]] | ||
'''[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]''' | |||
[[Kategorie:Körper]] | [[Kategorie:Körper]] | ||