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Aufwärmen: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei: | [[Datei:Aufwärmen_Sport.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vor dem Sport: Aufwärmen!|Urheber=Peggy und Marco Lachmann-Anke|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/stretchen-dehnen-aufw%C3%A4rmen-sport-1634787/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
Ein sorgfältiges Aufwärmen vor jeder sportlichen Betätigung '''reduziert das Risiko einer Sportverletzung''' erheblich. | Ein sorgfältiges Aufwärmen vor jeder sportlichen Betätigung '''reduziert das Risiko einer Sportverletzung''' erheblich. | ||
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== Ziele des Aufwärmen == | == Ziele des Aufwärmen == | ||
[[Datei: | [[Datei:Teddy_Verband.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Wer sich aufwärmt, verletzt sich nicht so leicht.|Urheber=condesign|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/teddy-teddyb%C3%A4r-verband-krank-562960/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
# Erhöhung der Körpertemperatur | # Erhöhung der Körpertemperatur | ||
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== Richtlinien == | == Richtlinien == | ||
[[Datei: | [[Datei:Mentale_Übung.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Auch mentale Übungen gehören zum Aufwärmen.|Urheber=Hannah Wells|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/fitness-yoga-gesund-%C3%BCbung-1327255/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
# Das allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Es erfolgt zunächst langsam und schonend. | # Das allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Es erfolgt zunächst langsam und schonend. | ||
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== Cool Down == | == Cool Down == | ||
[[Datei: | [[Datei:Massage.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Das kommt nach dem Cool Down ...|Urheber=andreas160578|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/alternativmedizin-beauty-chinesische-1327808/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] | ||
Auch eine Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings und Wettkampfprozesses sein. Während das gezielte Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessern und die Verletzungsgefahr reduzieren soll, verfolgt das Abwärmen folgende Ziele: | Auch eine Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings und Wettkampfprozesses sein. Während das gezielte Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessern und die Verletzungsgefahr reduzieren soll, verfolgt das Abwärmen folgende Ziele: | ||
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== Sonstiges == | == Sonstiges == | ||
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